Jangan Gunakan Ponsel Anda Di Malam Hari Karena Alasan Ini | SABARISH TECH

Jangan Gunakan Ponsel Anda Di Malam Hari Karena Alasan Ini

Kita semua menggunakan telepon dalam kehidupan sehari-hari. Kami menggunakannya untuk berkomunikasi dengan orang-orang di seluruh dunia, mengirim pesan, membaca berita, dan menjelajahi Internet. Untuk semua manfaatnya, ponsel Anda bisa berbahaya bagi kesehatan Anda. Klinik Cleveland mengklaim bahwa menggunakan telepon sebelum tidur atau tidur buruk bagi kesehatan Anda.

Sangat penting untuk mendapatkan tidur malam yang baik karena tidur sangat penting untuk mempertahankan gaya hidup sehat. Jumlah tidur yang disarankan per malam adalah 7 hingga 8 jam. Klinik Cleveland mengklaim bahwa menggunakan ponsel sebelum tidur dapat membahayakan kesehatan umum dan kualitas tidur Anda. Berikut adalah tiga alasan untuk tidak menggunakan ponsel Anda sebelum tidur:

Cahaya biru datang dari layar ponsel. Selain ponsel Anda, cahaya biru dipancarkan dari perangkat seperti tablet dan komputer. Hubungan antara cahaya biru dan tidur telah menjadi subjek penelitian yang ekstensif. Jika Anda terkena cahaya biru sebelum tidur, kualitas tidur Anda secara keseluruhan mungkin menurun. Ini karena cahaya biru yang dipancarkan ponsel Anda di malam hari akan lebih membangunkan Anda karena menyerupai siang hari.

Hormon yang mengatur siklus tidur Anda, melatonin, dipengaruhi secara negatif oleh cahaya biru. Tingkat melatonin yang rendah dari paparan cahaya biru dapat menyebabkan kelelahan, insomnia, dan lekas marah.

Kami biasanya menggunakan ponsel kami untuk mengakses media sosial. Ada banyak konten di jejaring sosial. Anda dapat menemukan hal-hal yang menghibur atau membuat Anda tertekan. Media sosial mungkin membuat sebagian orang merasa lebih stres dan cemas. Jika Anda termasuk dalam kategori ini, cobalah untuk tidak menggunakan ponsel Anda sebelum tidur. Menemukan apa pun di media sosial yang membuat Anda merasa sangat emosional dapat membuat Anda terjaga sepanjang malam dan memengaruhi siklus tidur Anda.

Sebelum tidur, menggunakan telepon merangsang dan melibatkan otak Anda. Saat menggunakan telepon, otak Anda terus-menerus memproses informasi, yang dapat mengurangi kualitas tidur Anda. Otak Anda akan memikirkan informasi yang Anda konsumsi selama beberapa waktu setelah Anda berhenti menggunakan ponsel. Menggunakan ponsel tepat sebelum tidur membuat otak Anda tetap aktif dan mencegah Anda tertidur.

Sekarang adalah waktu untuk menyesuaikan perilaku Anda karena Anda menyadari konsekuensi dari menggunakan ponsel Anda tepat sebelum tidur. Kesehatan umum Anda juga akan meningkat sebagai hasil dari melakukan ini, yang akan meningkatkan kualitas tidur Anda

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Pics-Art-08-15-07-06-13